Onze biologische klok

Onze biologische klok
In de winter krijgen we steeds minder daglicht. Daglicht heeft een activerend effect op onze biologische klok. Minder licht per dag en in het donker naar je werk gaan beïnvloed het functioneren van de biologische klok negatief. Wat sombere gevoelens kunnen het gevolg zijn.

Tips
Wat kunt u zelf doen om uw bioritme, zoals we dat wel noemen, zo optimaal mogelijk te houden?

  • Sta op vaste tijden op en ga op vaste tijden naar bed
  • Zorg voor zoveel mogelijk daglicht in de ochtend
  • Blijf overdag actief; geen dutjes tussendoor
  • Zorg voor weinig licht in de avond
  • Houdt afstand  van beeldschermen in de avond; ga liever iets anders doen dan achter de computer of tv kijken.
  • Ga niet meer laat op de avond sporten
  • Eet op vaste tijden en eet geen zware maaltijden meer later op de avond

Saai misschien? Probeer het uit en kijk wat het u oplevert.

Ik wens u fijne feestdagen en een heel goed 2014!